COSAS QUE NUTREN: ¿ HAMBRE REAL O HAMBRE EMOCIONAL?

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¿Estás realmente hambriento, en una situación donde existen malestares estomacales y ruidos intestinales ó es un antojo de una comida puntual?

¿Qué te lleva a comer de mas? Hay que poner el nombre y apellido a esa emoción que desencadena comer aunque uno esté satisfecho. ¿Es aburrimiento? ¿Enojo o preocupación por una situación particular? ¿O se desea comer mas sólo por verlo y “porque está ahí”? ¿Realmente tenés hambre real ó es esa emoción que aparece?

Si te dan ganas de comer un chocolate, un alfajor, un sándwich de miga, come solo una porción y  disfrutalo! Si las porciones son mas abundantes y ese tipo de alimentos poco saludables se consumen todos los días, plantéate si es hambre real o hambre emocional.

Si realmente es HAMBRE REAL entre comidas, te dejo opciones de snacks saludables:

  • Fruta fresca
  • Frutos secos como nueces, almendras, avellanas, castañas de cajú, maní sin sal
  • Bastones de verduras crudas como zanahoria, apio, pepino
  • Yogur descremado
  • Porción de queso descremado
  • Postre de leche light
  • Fiambres magros como jamón cocido natural, lomito o pastrón
  • Huevo duro o revuelto en sartén con condimentos como orégano, pimienta, ají molido

Si es HAMBRE EMOCIONAL, el ceder ante el placer momentáneo, nos genera seguir en éste círculo de frustración, ansiedad y sufrimiento.

Hacé el ejercicio de preguntarte si el gusto y el placer que te concedió comer en exceso, era igual que el disfrute de la primera o segunda porción. Si la respuesta es un rotundo NO, podemos afirmar que muchas veces no hay goce en los excesos. ¿Sentiste culpa o satisfacción luego de ese atracón?

¿Tenés hambre real o hambre emocional?

Identificarlo es un gran paso para el descenso de peso y futuro mantenimiento!

LICENCIADA EN NUTRICIÓN ANAHÍ HEDED

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