{"id":6796,"date":"2020-03-20T12:56:48","date_gmt":"2020-03-20T15:56:48","guid":{"rendered":"http:\/\/ondauno.com.ar\/?p=6796"},"modified":"2020-03-20T12:56:54","modified_gmt":"2020-03-20T15:56:54","slug":"practicar-yoga-puede-activar-mas-de-100-genes-relacionados-con-el-sistema-inmune","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ondauno.com.ar\/index.php\/2020\/03\/20\/practicar-yoga-puede-activar-mas-de-100-genes-relacionados-con-el-sistema-inmune\/","title":{"rendered":"Practicar Yoga puede activar m\u00e1s de 100 genes relacionados con el sistema inmune"},"content":{"rendered":"
\"\"<\/a><\/div>\n

\n\nAs\u00ed lo indica un estudio \u201cRapid Gene Expression Changes in Peripheral Blood Lymphocytes upon Practice of a Comprehensive Yoga Program<\/a>\u201d  llevado a cabo por un grupo de investigadores dirigido por Fahri Saatcioglu de la Universidad de Oslo y publicado en la revista online Plos One<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

En este estudio fueron incluidas 10 personas que participaron en un retiro de yoga en Alemania.
En los dos primeros d\u00edas realizaron durante dos horas un programa de yoga incluyendo posturas espec\u00edficas de esta disciplina, ejercicios de respiraci\u00f3n y meditaci\u00f3n.
En los siguientes dos d\u00edas realizaron una hora de paseo al aire libre, y despu\u00e9s escucharon m\u00fasica cl\u00e1sica y jazz en silencio durante sesenta minutos en la misma sala donde hab\u00edan realizado los ejercicios de Yoga.
Al iniciar y terminar los cuatro d\u00edas de ejercicio, a cada participante se le tom\u00f3 muestras de sangre con el fin de analizar la expresi\u00f3n g\u00e9nica de c\u00e9lulas mononucleares de sangre perif\u00e9rica, que juegan un rol importante en el sistema inmune<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Los resultados mostraron que mediante la sesi\u00f3n de yoga se activaron 111 genes vinculados al sistema inmune<\/a><\/strong>, mientras que con el paseo al aire libre y con la m\u00fasica relajante, se indujeron cambios en la expresi\u00f3n de 38 genes. Cabe destacar que 14 de los genes fueron activados por ambas actividades.<\/p>\n\n\n\n

CONCLUSI\u00d3N<\/strong><\/p>\n\n\n\n

El equipo de investigadores concluye en esta publicaci\u00f3n: \u201cResumiendo, los datos que presentamos muestran que la pr\u00e1ctica de yoga tiene efectos inmediatos en c\u00e9lulas circulantes del sistema inmune a nivel molecular\u201d.
Al mismo tiempo subrayan que un programa completo de yoga podr\u00eda aportar m\u00e1s beneficios para nuestra salud que la pr\u00e1ctica de ejercicios y t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n comunes, induciendo cambios a nivel gen\u00e9tico.

OTROS ESTUDIOS<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Otros estudios cient\u00edficos realizados en el campo de la psiconeuroinmunolog\u00eda han demostrado que existe un punto de reuni\u00f3n en donde el sistema nervioso aut\u00f3nomo se comunica directamente con el sistema inmunol\u00f3gico, mediante las c\u00e9lulas del sistema inmunol\u00f3gico (linfocitos, que viajan por el torrente sangu\u00edneo por todo el organismo). Cuando se encuentran con c\u00e9lulas que reconocen, las dejan en paz, pero si se topan con c\u00e9lulas que no reconocen, las atacan. Esto nos defiende contra los virus y las bacterias.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A veces sucede que las c\u00e9lulas del sistema inmune no logran reconocer algunas c\u00e9lulas del propio organismo y las atacan, creando as\u00ed una enfermedad autoinmune.
Las c\u00e9lulas del sistema inmunitario son producidas, maduradas y almacenadas en varios \u00f3rganos como la m\u00e9dula \u00f3sea, el timo y el bazo.<\/p>\n\n\n\n

QU\u00c9 EJERCICIOS DE YOGA POD\u00c9S HACER<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Un excelente ejercicio que favorece el sistema inmunol\u00f3gico es Suryanamaskar o Saludo al Sol<\/strong>, ya que combina extensiones de pecho que activan el timo, flexiones para masajear los \u00f3rganos internos con una respiraci\u00f3n acompasada con el movimiento.<\/p>\n\n\n\n

Para que la m\u00e9dula \u00f3sea pueda producir los linfocitos es necesario que se produzca una constante y correcta oxigenaci\u00f3n, de ah\u00ed la importancia de reaprender a respirar y los ejercicios de pranayama.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

El timo es una gl\u00e1ndula situada detr\u00e1s del estern\u00f3n. Es uno de los pilares de nuestro sistema inmunol\u00f3gico, directamente relacionado con la conciencia los sentidos y el lenguaje.
El timo se agranda cuando estamos alegres y se encoje cuando sentimos estr\u00e9s o enfermamos.
Las asanas de apertura de pecho son excelentes para activar el timo (Bujangasana, Dhanurasana, Ustrasana, Setu bhanda, Urdhva Mukha Svanasana).<\/strong>
Existe una estrecha relaci\u00f3n entre la m\u00fasica, los mantras y el sistema endocrino. Concretamente el sonido \u201cAaaa\u201d tiene el poder de hacer vibrar el timo y mantenerlo activo durante toda la vida.<\/p>\n\n\n\n

El bazo es un \u00f3rgano vital situado en la parte superior izquierda de la cavidad abdominal.
Sus funciones van desde la filtraci\u00f3n de la sangre, participaci\u00f3n en la absorci\u00f3n de los nutrientes de los alimentos, hasta ser el lugar de maduraci\u00f3n y almacenamiento de los linfocitos.
Las posturas de Yoga que comprimen y masajean el bazo son beneficiosas para mantenerlo en buen estado de funcionamiento (Torsiones profundas como Ardha Matsyendrasana, asanas de flexi\u00f3n lateral y oblicua hacia el lado izquierdo como Trikonasana, Janu sirsasana, Parsvottanasana).<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Fuentes: www.revistayogajournal.es<\/a> ; www.misistemainmune.es<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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