{"id":59353,"date":"2025-08-16T11:54:54","date_gmt":"2025-08-16T14:54:54","guid":{"rendered":"https:\/\/ondauno.com.ar\/?p=59353"},"modified":"2025-08-16T11:54:58","modified_gmt":"2025-08-16T14:54:58","slug":"como-identificar-y-manejar-el-estres-laboral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ondauno.com.ar\/index.php\/2025\/08\/16\/como-identificar-y-manejar-el-estres-laboral\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo identificar y manejar el estr\u00e9s laboral"},"content":{"rendered":"
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Mar\u00eda junto a su hijo Emilio, en Cosas que pasan<\/em><\/p>\n\n\n\n

En su columna de los viernes en Cosas que pasan, la licenciada en psicolog\u00eda Mar\u00eda Liva abord\u00f3 la tem\u00e1tica del estr\u00e9s laboral, sus se\u00f1ales de alerta y herramientas pr\u00e1cticas para manejarlo antes de que se vuelva cr\u00f3nico.<\/p>\n\n\n\n

\u201cEl estr\u00e9s laboral es una respuesta f\u00edsica, emocional y mental que aparece cuando las demandas del trabajo superan los recursos con los que contamos para afrontarlas\u201d, explic\u00f3. Si bien el estr\u00e9s en s\u00ed mismo no es negativo \u2014ya que act\u00faa como una respuesta adaptativa y de alerta\u2014, el problema surge cuando se mantiene en el tiempo sin descanso, lo que puede derivar en el s\u00edndrome de burnout o \u201cs\u00edndrome del quemado\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Entre las se\u00f1ales de alerta Mar\u00eda mencion\u00f3 el agotamiento f\u00edsico, mental y emocional, la contractura muscular, dolores de cuello y espalda, problemas gastrointestinales, bruxismo, irritabilidad, frustraci\u00f3n, dificultad para concentrarse y olvidos frecuentes. \u201cReconocer lo que nos pasa a nivel f\u00edsico, emocional y cognitivo es clave. Nombrar nuestras emociones ayuda a disminuir su impacto\u201d, afirm\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

Como herramientas para manejar estas situaciones, propuso realizar \u201cpausas activas\u201d \u2014levantarse, caminar, tomar aire\u2014 y \u201cpausas emocionales\u201d con ejercicios de respiraci\u00f3n, adem\u00e1s de la t\u00e9cnica STOP para detenerse, observar lo que se siente y responder sin impulsividad. Tambi\u00e9n destac\u00f3 la importancia de h\u00e1bitos saludables como un buen descanso, alimentaci\u00f3n equilibrada, actividad f\u00edsica y contacto con la naturaleza.<\/p>\n\n\n\n

\u201cEl estr\u00e9s es un aviso de que algo no anda bien. Escucharlo y actuar a tiempo es fundamental para cuidar nuestra salud integral\u201d, concluy\u00f3 Mar\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Pod\u00e9s escuchar la nota completa en el siguiente link:<\/p>\n\n\n\n

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