{"id":52050,"date":"2024-11-28T16:11:13","date_gmt":"2024-11-28T19:11:13","guid":{"rendered":"https:\/\/ondauno.com.ar\/?p=52050"},"modified":"2024-11-28T16:11:18","modified_gmt":"2024-11-28T19:11:18","slug":"en-cosas-que-nutren-incorpora-alimentos-clave-para-potenciar-el-bienestar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ondauno.com.ar\/index.php\/2024\/11\/28\/en-cosas-que-nutren-incorpora-alimentos-clave-para-potenciar-el-bienestar\/","title":{"rendered":"En Cosas que Nutren, incorpora alimentos clave para potenciar el bienestar"},"content":{"rendered":"
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En su columna de Cosas que pasan, la nutricionista Anah\u00ed Heded nos propuso un enfoque positivo para pensar en los cambios alimentarios, dejando de lado la idea de “sacrificio” para enfocarnos en sumar alimentos que contribuyan al bienestar f\u00edsico y emocional. Aqu\u00ed te contamos cu\u00e1les son y c\u00f3mo pueden ayudarte:<\/p>\n\n\n\n

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  1. Aceite de oliva extra virgen<\/strong><\/li>\n\n\n\n
  2. <\/li>\n\n\n\n
  3. Este ingrediente, reconocido por su calidad, es un aliado clave para la salud cardiovascular. Entre sus beneficios destaca la reducci\u00f3n del colesterol, sus propiedades antiinflamatorias y su capacidad antioxidante. Seg\u00fan Anah\u00ed, una o dos cucharadas soperas diarias, preferiblemente en ensaladas, son suficientes para mejorar la salud articular y del coraz\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n
  4. <\/li>\n\n\n\n
  5. Chocolate amargo (70% o m\u00e1s de cacao)<\/strong><\/li>\n\n\n\n

  6. El chocolate amargo, libre de az\u00facares a\u00f1adidos, es un excelente antioxidante que mejora la memoria y la salud mental. Incorporarlo como snack, con frutas o en infusiones, puede ser una forma deliciosa de sumar nutrientes esenciales.<\/li>\n\n\n\n
  7. <\/li>\n\n\n\n
  8. Jugo de ar\u00e1ndanos<\/strong><\/li>\n\n\n\n

  9. Ideal para prevenir infecciones urinarias y aprovechar sus propiedades antivirales y antioxidantes. Este fruto, disponible fresco o en jugo, puede ser una excelente adici\u00f3n a desayunos y meriendas.<\/li>\n\n\n\n
  10. <\/li>\n\n\n\n
  11. T\u00e9 verde<\/strong><\/li>\n\n\n\n

  12. Con una potente acci\u00f3n antioxidante, el t\u00e9 verde es un gran aliado en la prevenci\u00f3n del c\u00e1ncer y en la mejora de la digesti\u00f3n. Puedes consumirlo como infusi\u00f3n o incluirlo en jugos verdes para potenciar su calidad nutricional.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Tips extra para los jugos verdes<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Anah\u00ed sugiere preparar jugos verdes con base de espinaca, apio y un poco de lim\u00f3n. Agregar t\u00e9 verde o t\u00e9 matcha a estas preparaciones amplifica sus beneficios antioxidantes y preventivos.<\/p>\n\n\n\n

    La clave: sumar, no restringir
    En este enfoque Anah\u00ed propuso incorporar alimentos de calidad en lugar de pensar en prohibiciones, ayudando a mejorar nuestra salud f\u00edsica, mental y emocional.<\/p>\n\n\n\n

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